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目の下にクマがあると老けて見えたり、疲れたような印象を与えたりするため、改善したいと悩んでいる方は多いでしょう。クマは3つの種類に分けることができ、それぞれできてしまう原因が異なるため、クマの改善を目指すのならばあらかじめ自分のタイプを理解しておくる必要があります。

そこで本記事では、クマの種類や見分け方を紹介します。タイプ別のクマ取り方法も解説しているので併せて参考にしてください。

 

あなたのクマはどのタイプ？　クマの種類の見分け方

クマには、以下の3種類があります。

• 青クマ
• 茶クマ
• 黒クマ

 

青クマとは、皮膚の下にある静脈の色が透けることで目元が青色や紫色っぽく見える状態のことです。青クマは、皮膚を引っ張ると薄くなったり消えたりします。ファンデーションやコンシーラーで隠せるのも、青クマの特徴の一つです。

茶クマとは、肌の色が暗くなり目元の皮膚が茶色く見える状態のことです。茶クマは青クマのように皮膚を引っ張っても薄くなったり消えたりせず、皮膚の動きと一緒にクマも動いているように見えるという特徴があります。茶クマは日頃の生活習慣が積み重なってできることから、加齢とともに気になるという方も多いでしょう。

黒クマとは、影によって目の下が黒く見える状態のことです。顔を上に向けて鏡を覗くとクマが薄くなって見えたり、目の下にくぼみやふくらみができたりするのが特徴です。
黒クマは3つのクマの中でも特に発生しやすく、かつ、ファンデーションやコンシーラーで隠せないため、お悩みの方も多いでしょう。

 

【タイプ別】クマができる原因

ここからは、タイプ別にクマができる原因を解説します。

 

青クマができる原因

青クマができる原因は、主に以下のとおりです。

• 疲労
• 運動不足
• 寝不足
• ストレス
• 冷え
• ホルモンバランスの乱れ

 

青クマは、血行不良が起こると一時的に発生しやすいです。目元の皮膚は他のパーツの皮膚よりも薄いため、血液の流れが悪くなって酸素不足になると青黒く見えてしまいます。生まれつき皮膚が薄い方は、青クマがより目立ちやすい傾向にあります。

 

茶クマができる原因

茶クマができる原因は、主に以下のとおりです。

• シミ
• くすみ
• 色素沈着
• メラニン色素の過剰生成

 

茶クマは、青クマのように体調の変化によって一時的に発生するクマではありません。普段の生活や年齢とは関係なくできるため、日頃から目元ケアをしっかりと行って予防する必要があります。特に目を擦る癖がある方や、乾燥により目元の皮が剥けやすい方は注意しましょう。

また茶クマは紫外線や化粧品の成分などが刺激となってできる場合もあるため、目元への刺激を極力抑え、肌のトーンを下げる原因物質であるメラニンを過剰に生成させない環境を作ることが大切です。

 

黒クマができる原因

黒クマができる原因は、以下のとおりです。

• 小じわ
• 皮膚のたるみ
• 目の下の脂肪が突出する

 

黒クマは、加齢によって肌のハリや弾力が失われ、脂肪が前に突き出ることで発生します。皮膚自体が黒くなっているのではなく、目元に段差ができることによって影が生じることから、顔全体がむくんでいると目立ちにくくなります。また生まれつき頬の中央部分の骨が低いと、黒クマが目立ちやすい顔立ちといえるでしょう。

 

【タイプ別】クマのセルフケア方法

ここからは、クマのセルフケア方法をタイプ別に紹介します。どの方法もすぐに実践できるため、クマに悩んでいる方は気になるものから試してみてください。

 

青クマ対策

青クマには、生活習慣の改善や、血行促進につながるケアが効果的です。主な対策には以下のようなものが挙げられます。

• 目元を温める・目の周りのマッサージをしたりする
• 鉄分やビタミンを含んだ食事を取る
• 適度な運動をする
• ゆったりと入浴する
• 十分な睡眠を取る

 

 

目元を温める・目の周りのマッサージをする

青クマを改善したい場合は、目元を温めたり目の周りをマッサージしたりしましょう。目元の血流が改善されるため、青クマが目立ちにくくなります。

目元を温める際は蒸しタオルと冷たいタオルを交互に当てることで、血流促進効果が期待できます。なお、蒸しタオルの作り方は以下のとおりです。

• タオルを水かお湯で濡らす
• 濡らしたタオルを軽く絞る
• 2を電子レンジで加熱する

 

タオルを電子レンジで加熱する場合、水で濡らしたときは600wで1分半、お湯で濡らしたときは600wで40秒を目安にしてください。その後、手で持てる程度にまで冷めたら目の上に乗せて温めます。なお最近は目元を温める便利グッズも販売されているので、必要に応じて市販の商品も活用しつつ、目元のケアを実施してみましょう。

目の周りのマッサージを行う際は、以下の場所を順番に指でやさしく押さえていきます。両手の指にクリームやオイルを付け、円を描くように滑らせてください。

• 目頭の下
• 下まぶた
• こめかみ
• まぶた
• 目頭
• こめかみ

 

 

鉄分やビタミンを含んだ食事を取る

青クマを改善したい方は、鉄分やビタミンを積極的に摂取しましょう。鉄分には血液の酸化抑制効果や血行促進効果があります。ビタミンEにも血行促進が期待でき、ビタミンAは疲れ目の緩和が期待できます。日頃からバランスの良い食事を心掛けていると、青クマができにくい目元になるでしょう。

なお鉄分やビタミンが含まれている食品の一例は、以下のとおりです。

栄養素	含まれている食品
鉄分	【ヘム鉄】 豚レバー・鶏レバー・赤貝・砂肝・まいわし・かつお・まぐろ・牛肉（赤身） 【非ヘム鉄】 納豆・小松菜・枝豆・ひじき・厚揚げ・そら豆・ほうれん草
ビタミンE	卵・アーモンド・オリーブオイル・アボカド・大豆・うなぎ・かぼちゃ
ビタミンA	レバー・バター・卵黄・にんじん・うなぎ・モロヘイヤ・ほうれん草

 

 

適度な運動をする

青クマ対策には、適度な運動もおすすめです。
息がはずみ、汗をかく程度を目安に体を動かしましょう。運動をすると心臓が普段よりも活発に動くようになるため、全身の血行促進につながります。習慣的な運動によって全身の筋肉量が増えると、さらに血の巡りが良くなるでしょう。

なお適度な運動の代表例は、軽いジョギングやウォーキングです。その他にも以下のようなものが挙げられます。

• 踏み台昇降
• スクワット
• エア縄跳び
• エア自転車漕ぎ
• トランポリン
• フラフープ

 

自宅でも手軽に行えるものも多いため、少しまとまった時間ができた際はぜひ挑戦してみてください。

 

ゆったりと入浴する

血行不良によって起こる青クマは、ゆったりと入浴することで改善が期待できます。湯船に漬かると体に適度な水圧がかかり、全身の血液やリンパの流れが良くなります。また水中では浮力によって体が軽くなるため、筋肉や関節の緊張が緩んでリラックス効果を得られるでしょう。好きな香りの入浴剤や精油などを使えば、ストレス緩和も期待できます。

おすすめの入浴方法は以下のとおりです。

◆疲労回復を目的としたい場合

• お湯の温度を40度前後に設定する
• 肩までお湯に漬かって全身浴をする
• そのまま10～15分を目安に漬かる

 

◆のんびりと入浴したい場合

• お湯を体温よりやや高い38度前後に設定する
• 肩までお湯に漬かって全身浴をする
• そのまま20分程度ゆっくりと漬かる

 

炭酸ガス系の入浴剤を使用すると、血管が拡張されて効率良く血行を促進できます。のぼせやすい方などは、このような入浴剤を活用するのも一つの方法です。

 

十分な睡眠を取る

青クマを改善したい場合は、十分な睡眠を取ることも大切です。しっかりと体を休めることで、以下のような効果が得られるとされています。

• 疲労回復
• 免疫機能の増加
• 記憶の固定
• 感情の整理

 

睡眠時間は年齢を重ねるごとに短くなるといわれており、成人の目安は6〜7時間です。しかし成人の多くは仕事や家事などで忙しく過ごしており、まとまった睡眠時間を確保できていないという方も珍しくはありません。

さまざまな事情によって十分な睡眠時間を確保できない方は、睡眠の質にこだわってみましょう。睡眠の質が良ければ、短時間でもある程度は疲労を回復できるはずです。睡眠の質を高めるためのポイントは以下のとおりです。

• バランスの良い食生活を送る
• 就寝の3時間前に夕食を終わらせる
• 就寝前に温かい飲み物を摂取する
• 就寝前はカフェインやアルコールを摂取しない

 

 

茶クマ対策

茶クマを改善するには、肌をみずみずしく健康な状態に保ち、摩擦を与えないことが大切です。以下のケアを実践してみてください。

• しっかりと保湿する
• ビタミンCが入ったアイクリームを使用する
• 目元を擦らないように注意する
• 食事やサプリメントでビタミンCを多く取る

 

 

しっかり保湿する

茶クマを改善したい場合は、しっかりと保湿することが重要です。肌がうるおうと乾燥による悪影響を抑えながらターンオーバーを整えられ、暗くなってしまった目の下の皮膚のトーンアップにつながります。

ターンオーバーとは、肌の生まれ変わる仕組みのことです。新しい肌細胞は肌の内側で生まれ、少しずつ形を変えながら肌の外側に近づきます。やがて表面の古い肌細胞が垢となって剥がれ落ち、表面付近まできた新しい肌細胞と入れ替わります。これが、ターンオーバーの仕組みです。

健康な肌であれば基本的に約4週間で細胞が入れ替わるのですが、ターンオーバーが乱れていると、肌の暗さの原因となっているメラニンがうまく排出されなくなり、茶クマができやすくなってしまいます。そのためしっかりと保湿を行い、乾燥を防ぐことが大切です。なかでもビタミンC誘導体が配合されたアイクリームを使えば、保湿と美白の両面から茶クマ改善にアプローチできるでしょう。

 

目元を擦らないように注意する

目元は皮膚が薄く、少し摩擦を与えただけでもメラニン色素を生成してしまいやすいです。目元を擦ってしまう頻度が高いとシミのような茶クマができ、目元の印象が暗くなるでしょう。そのため目元の保湿をする際は、力を込めずに優しく触るのがポイントです。日常生活でも、以下のような場面で注意してみてください。

• 顔は泡で洗うように優しく洗い上げる
• マッサージをする際はクリームやオイルを使用して摩擦を減らす
• 目が痒いときは擦らずに目薬を使う

 

またウォータープルーフのマスカラやアイライナーでアイメイクをする女性も多いでしょう。このようなアイテムは涙や汗で滲みにくい点が良いですが、水やお湯、洗顔料だけではなかなか落とせない点に注意しなければいけません。ごしごし擦ってメイクを落とすのではなく、オイルやクリームなどのメイク落としを使って、力を込めずに優しくオフしましょう。

 

食事やサプリメントでビタミンCを多く取る

茶クマが気になるときは、食事やサプリメントでビタミンCを多く取ってみてください。ビタミンCには以下のような作用・効果が期待できます。

• 抗酸化作用
• メラニンの生成を抑制する効果
• メラニンを淡色に抑える効果

 

またビタミンCとタンパク質を一緒に取ると、美肌成分であるコラーゲンの生成を促す効果も期待できます。そのためバランスの良い食事を取ったり、サプリメントを活用したりしながらビタミンCを積極的に取ってみましょう。ビタミンCが多く含まれる食品の一例は以下のとおりです。

• キウイ
• いちご
• 柿
• みかん
• ピーマン
• ブロッコリー
• ゴーヤ

 

ただしビタミンCは数時間で体外へ排出されるため、一度に大量のビタミンCを取るのではなく定期的に摂取するのがおすすめです。さらには水に溶けやすい成分であるため、調理方法に注意しましょう。茹でたり煮たりすると食材からビタミンCが流れ出てしまうので、電子レンジをうまく活用して調理する、スープまで飲めるメニューにするといった工夫が必要です。

 

黒クマ対策

黒クマに効果的なのは、ずばりエイジングケアです。は以下のような対策を実施しましょう。

• 目元美容液を使用する
• 眼輪筋のトレーニングをする

 

 

目元美容液を使用する

黒クマの改善には、目元美容液を使用しましょう。シワやたるみの改善を目的としたものを選ぶのがおすすめです。以下のような成分が入った商品を選択してみてください。

• レチノール
• ニールワン
• ナイアシンアミド
• ビタミンC誘導体
• アルジリン
• ビタミンE誘導体
• コエンザイムQ10

 

目元美容液の中にはエタノールや精油、香料などが配合された商品もあります。これらの成分が入っていると刺激を感じやすくなるため、肌がデリケートな方は有効成分以外にも着目しておくことをおすすめします。

 

眼輪筋のトレーニングをする

黒クマは目の下の脂肪が突出することが原因とされているため、目の周りにある眼輪筋のトレーニングを行うと改善につながる場合があります。代表的なトレーニング方法は以下のとおりです。

◆トレーニング1

• 目を強く閉じて5秒キープする
• 目を見開いて5秒キープする
• 1～2を5回繰り返す

 

◆トレーニング2

• 眼球を上下に動かす
• 次に眼球を左右に動かす
• 眼球を時計回りに動かす
• 反対回りも行う

 

これらのトレーニングの回数は定められていないため、気が付いたときに行うといいでしょう。また眼輪筋トレーニングを行う際は、目元に摩擦を与えないように注意することが大切です。シワや色素沈着などが起きないように、ゆっくりとやさしくマッサージをしてみてください。

 

病気によって現れるクマもある

まれなケースではありますが、生活習慣に問題がなく、目元のケアもしっかりと行っているにもかかわらずクマが現れたり濃くなったりする場合は、病気のサインかもしれません。考えられる病気は以下のとおりです。

病気名	概要	クマ以外の症状
バセドウ病	自己免疫疾患の一種。甲状腺ホルモンが過剰に分泌されることで、さまざまな症状が現れる。症状の1つに眼球突出があり、眼球が前に出ることで目の下にクマができる。	心拍数が増える 血圧が高くなる 過剰に汗をかく 動悸がする 不眠症になる 体重が減少している
貧血	血液中のヘモグロビンが減少することで、さまざまな症状が現れる。顔全体の血流が悪くなるため、目の下にクマができる。	疲れやすい 顔が青白い めまいがする のどが乾きやすい
肝機能障害	血液の肝機能検査で異常な数値を示している状態のこと。何らかの要因によって肝臓が炎症を起こし、肝細胞が壊されている。肝機能が著しく低下すると肌が黄色くなる黄疸が現れるため、目の下にクマがあるように見える。	食欲低下 全身の倦怠感 吐き気 皮膚のかゆみ 体のむくみ

 

これらの病気は、医師の診察を受けて適切な治療を受けなければいけません。クマ以外に気になる症状が現れているようであれば、セルフケアをする前に内科を受診することをおすすめします。

 

クマをきれいに消したいなら美容整形も選択肢の一つ

病気が疑われる場合を除き、クマを解消するにはセルフケアを継続的に行うことが大切です。セルフケアは手軽に試せるものの、すぐに効果を感じるのは難しく、日々コツコツと積み重ねていく必要があります。

またすでにクマが濃い状態であれば、セルフケアのみで目立たなくするのは困難でしょう。そのため「今すぐ目立つクマを解消したい」「濃いクマを完全に取りたい」と考える方には、美容整形がおすすめです。適切な施術を受ければクマを根本から治療でき、お悩みを解決できるでしょう。

 

共立美容外科のクマ取り術

ここからは共立美容外科で行っているクマ取り術について紹介します。

 

【全てのクマ】マイクロCRF

マイクロCRFとは、目のくぼんでいる部分に自身から採取した良質な脂肪細胞を注入する方法のことです。採取した脂肪を濃縮して注入するため、およそ90％程度の定着率を誇ります。持続時間が長く、年単位で効果を感じ続けられるでしょう。

マイクロCRFは注射器を使用する施術であることから、痛みを感じる可能性があります。しかし施術時に麻酔クリームや麻酔テープを使用するため、実際にはあまり痛みを感じない方がほとんどです。痛みに敏感な方は事前にご相談ください。

なおマイクロCRFでは脂肪吸引を行うため、施術部位が腫れたり内出血が生じたりするケースがあります。基本的に10日前後で徐々に回復するため、大きな心配はありません。脂肪を注入した部分においても内出血が起きる可能性があるものの、通常は1週間程度で消えます。施術の翌日からはメイクで隠せるため、日常生活に大きな支障はないでしょう。

▼人気の共立美容外科のマイクロCRFの料金や施術方法についての詳細はこちら

 

【青クマ・茶クマ】PRP皮膚再生療法

PRP皮膚再生療法とは自身の血液を採取して、そこから血小板のみを取り出して気になる部分に注入する施術のことです。血小板が皮膚の再生を促してくれるため、その力を応用して施術部位のお悩みを解決します。ただし効果の表れ方には個人差がある点や、効果を感じるまでに時間がかかる点に注意しなければいけません。

なおPRP皮膚再生療法は、注入時に染みたり痛みを感じたりする可能性があります。しかし施術時には麻酔シールを利用するため、マイクロCRFと同様に、強い痛みを感じるケースはあまりないでしょう。また施術部位が腫れるケースもありますが、2〜3日ほどで治まるのが一般的です。

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【青クマ・黒クマ】ヒアルロン酸注入

目元にヒアルロン酸を注入するとシワやたるみ、顔のくぼみを改善できます。共立美容外科で使用する目元に適したヒアルロン酸は「ボリューマXC」と呼ばれる種類のもので、厚生労働省からシワとくぼみ治療の認可を受けています。また従来のヒアルロン酸と比較して、3〜4倍の持続時間にあたる約2年の間、効果を実感できるのも特徴です。

顔には多くの血管や神経が通っているため、施術の際はダメージを与えないように細心の注意を払わなければいけません。共立美容外科では解剖学を熟知した医師が担当いたします。

なおヒアルロン酸を注入する際には、他の施術と同じく注射針による痛みを感じる可能性があります。とはいえ事前に麻酔クリームや麻酔テープを活用できるため、痛みに敏感な方でもそれほど大きな不安なく施術を受けられるでしょう。まれに注入部位で内出血を起こしたり腫れたりすることがあるものの、通常は1週間程度で改善されます。

▼共立美容外科の人気のボリューマXCの料金や手術方法についての詳細はこちら

 

【黒クマ】下眼瞼切開法

下眼瞼切開法とは、下まつ毛のラインに沿って皮膚を切開し、目の下にある脂肪（眼窩脂肪）を除去する施術のことです。目の下のたるみがなくなるため、黒クマの改善を目指せます。目の下を切開する施術であるものの、傷跡はまつ毛の下に隠れるため、あまり目立ちません。また目尻側の傷跡は笑いジワに馴染むため、周囲の方にバレる心配はあまりないといえるでしょう。

下眼瞼切開法で脂肪を除去した後、マイクロCRFで良質な脂肪を注入して目元の形を整えたり、PRP皮膚再生療法でシワを改善したりすることも可能です。事前のカウンセリングにて、気になっているお悩みの解消に適した施術をご提案しますの。

注意点として、下眼瞼切開法はメスを使用した施術であるため、術後1週間程度は施術部位が腫れたり内出血を起こしたりする可能性があります。抜糸までは施術カ所をファンデーションで隠すこともできないため、ダウンタイムをしっかり取れるかよく考えた上で施術を受けるタイミングを決めるようにしましょう。

▼共立美容外科の目の下のたるみ取りの料金や手術方法についての詳細はこちら

 

【黒クマ】経結膜脱脂法

経結膜脱脂法とは、皮膚を切開せずにクマを改善する方法のことです。下まぶたの裏側に針穴を開け、そこから目の下の脂肪を絞り出すことでたるみを解消、クマを改善します。下眼瞼切開法のように皮膚を切開するわけではないため、肌表面に傷跡が残る心配はありません。局所麻酔を使用してから施術を行うので、痛みを感じることもないでしょう。万が一施術中に痛みを感じるようであれば、追加で麻酔を使用することも可能です。その他、まぶたの裏は粘膜でできていることから、傷の治りが早いというメリットもあります。

経結膜脱脂法を受けた後は、目の下に内出血や腫れが生じる可能性があります。しかし1週間程度で改善する他、ファンデーションで隠せるため大きな心配はないでしょう。

▼共立美容外科の目の下のふくらみ取り、経結膜脱脂法の料金や手術方法についての詳細はこちら

 

【黒クマ】Super”HIFU” Pro（スーパー『ハイフ』プロ）

Super”HIFU” Pro（スーパー『ハイフ』プロ）とは、共立美容外科オリジナルのシワやたるみ、小顔治療のマシンです。高周波（RF）と高密度焦点式超音波（HIFU）の両方を用いることで、メスを使用することなく肌のリフトアップを目指せます。

従来の高周波マシンでは、肌の表面から約3mmの深さにアプローチできていました。さらに高密度焦点式超音波を使ったマシンなら、肌の表面から約4.5mmの深さにアプローチ可能でした。

その点Super”HIFU” Proは、3つの周波を使い分けることで1.5ｍｍ・3ｍｍ・4.5mmの3層にアプローチすることが可能です。この機能により幅広い施術が可能となり、その中の一つとして、皮膚の薄い目の下への施術が実現したのです。Super”HIFU” Proなら、デリケートな部位のシワやたるみも改善できます。

▼共立美容外科の人気のスーパーハイフproの料金や施術方法についての詳細はこちら

 

クマを消して若見えを目指すなら共立美容外科へご相談ください

クマには3つのタイプがあり、それぞれできてしまう原因が異なります。自分のクマは何タイプなのかを見極め、原因に合った適切な対策を試してみましょう。セルフケアの効果が現れるまでには時間がかかるものの、手軽に挑戦できる傾向にあるため、隙間時間を見付けて継続的に試してみるのがおすすめです。

またクマを根本的に解決したい場合は、美容整形を検討してみてください。クマの原因を改善したり、クマ自体を解消したりできるため、効率良くお悩みを解消できるはずです。

共立美容外科ではさまざまな美容整形を準備しており、お一人おひとりの症状やお悩みに合った適切な施術をお選びいただけます。クマを取り除いてお悩みを解決したい方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングへお越しください。

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