胸が小さい原因は？大きさに関わる要素と、小さく見える理由

下着売り場で合うサイズが見つからない。水着や体のラインが出る服を前にすると、ためらってしまう。胸が小さいことが、ずっとコンプレックスになっている方は少なくありません。

胸が小さいのはなぜなのか。大人になってからでも、変えられるのでしょうか。

胸そのものの大きさに関わるものと、服の上から小さく見える理由を分けて、自分でできることとできないこと、美容医療ができることまで、医師が解説していきます。

胸が小さい理由

胸のふくらみは、乳腺と、それを包む脂肪でできています。乳腺と脂肪の量は、生まれつきの体質と体格によって大きく変わります。

睡眠や食事、姿勢を整えれば胸が大きくなる、という話もよく見かけます。生活習慣で変わるのは体重と見え方で、胸だけを選んで大きくできるという結果は出ていません。

胸そのものの大きさに関わるもの

生まれつきの体質

実はブラジャーのカップサイズの個人差は、半分以上が遺伝で説明できます。［研究］

※28〜40歳の女性の双子1,010人について、自己申告のブラジャーのカップサイズを分析した研究です。集団の中でのばらつきを遺伝で説明できる割合で、一人の胸の半分が遺伝で決まるという意味ではありません。カップはブランドやアンダーの寸法でも変わり、乳房の容積を直接測ったものではありません。

体格と体重

乳房には脂肪が含まれているので、体重が落ちれば胸の脂肪も一緒に落ちます。食事制限で体重を落としたあとに胸が小さくなったと感じるのは、このためです。

脂肪は全身で増えたり減ったりするもので、つく場所を選ぶことはできません。胸だけを残して痩せることも、胸だけに脂肪を戻すこともできません。

服の上から小さく見える理由

背中が丸まっていると、胸が前に出ず、服の上からは小さく見えます。カップが浮いている、ワイヤーが当たっているなど、サイズの合わないブラジャーでも、着けたときの形は変わります。

どちらも胸そのものが小さくなっているわけではありません。変わっているのは見え方です。

胸が小さい人に共通する特徴はあるのか

胸が小さい人に共通する、決まった特徴があるわけではありません。体格と胸の大きさには関連があります。胸の大きさに関わる遺伝の影響は、その一部が体格に関わるものと重なっています。［研究］

ただし、体格だけでは決まりません。同じ身長と体重でも、胸の大きさは人によって違います。

胸が育つ時期にも幅があります。同級生と比べて小さいというだけで、何か問題があるとは限りません。急に体重が落ちた、月経が乱れているといった変化を伴うときは、胸の大きさだけの問題と考えず、医療機関に相談してください。

ホルモンバランスや睡眠、血行は関係するのか

胸は思春期に、女性ホルモンの働きで発達します。この作用から、ホルモンバランスを整えれば大人の胸も大きくなる、という話が広まっています。

睡眠をしっかりとる、体を冷やさない、血行をよくする。こうした生活習慣で胸が大きくなると約束できる根拠は、確認できていません。

月経が止まっている、周期が大きく乱れている場合は、バストアップとは切り離して婦人科へ相談してください。

大人になってからでも胸は成長するのか

胸の発達は思春期に進み、落ち着く時期には個人差があります。成人後も、体重、月経周期、妊娠・授乳、更年期、ホルモン薬などで張りや大きさが変わることがあります。

急な変化、片側だけの変化、しこりを伴う変化は、セルフケアの対象にせず乳腺外科へ相談してください。

体重が増えれば胸にも脂肪はつきますが、同じようにお腹や脚にもついてしまいます。

自分でできること、できないこと

食事

極端な食事制限をしているなら、まず食事を戻すところからです。ただし、特定の食品や栄養素を摂って乳房の容積が増えた、という結果は出ていません。

マッサージ

マッサージで脇や背中の脂肪を胸に移して定着させることはできません。保湿をしながら肌の状態を整えるケアとして行ってください。胸はデリケートなので、強く揉まないでください。

筋トレ

大胸筋を鍛えても乳腺や乳房の脂肪は増えませんが、筋肉の厚みや姿勢によって、胸元の見え方が変わることはあります。

下着のサイズと着け方を見直す

下着で変わるのは、着けたときの形と見え方です。きちんと測ったことがない場合は、下着を購入する際に一度お店で測ってもらうと良いでしょう。

ブラジャーの着け方も確認してみてください。

1. ブラジャーの肩ひもに腕をそれぞれ通す
2. 胸とお腹の境目にカップの下を合わせ、ホックを留める
3. 片方の手でブラジャーのワイヤーを押さえ、反対の手で斜め下から持ち上げるようにして胸をカップの中に収める
4. 肩ひもがずれないよう、長さを調節する

胸が小さいことがコンプレックスになっているとき

服や水着を選ぶとき。温泉や旅行で、人と一緒に着替えるとき。悩む場面は人によって違います。

見え方を変えたいのか、大きさそのものを変えたいのかで、できることは分かれます。見え方であれば、サイズの合った下着やパッドで変えられます。大きさそのものを変えたい場合は、豊胸術という方法があります。

胸元の開いた服を着たときに、鎖骨の下の骨ばった感じが気になるという方もいますので人によって悩みは千差万別です。

胸の大きさが気になるとき、先に確かめること

セルフケアで変えられないからといって、すぐに手術が必要になるわけではありません。まず、気になっていることが何なのかを分けてください。

• 10代で、発達の遅れや月経の異常が気になる場合は、小児科や婦人科へ
• 体重が急に減って胸も小さくなった場合は、内科へ
• しこりがある、形が急に変わった、左右差が急に出た場合は、乳腺外科へ

そのうえで、大きさそのものを変えたい方には、美容医療の豊胸術という方法があります。方法によって、変えられる量も、体への負担も、費用も違います。

どれが合うか、そもそも受けるかどうかは、どのくらい変えたいのか、胸郭と皮膚の状態、採れる脂肪の量、取れる休みの長さ、将来の乳房検診への影響を確認して決めるので、医師に希望を伝えながら綿密なカウンセリングが大切になってきます。

まとめ

胸の大きさは、生まれつきの体質と体格によって大きく変わります。姿勢や下着で、小さく見えていることもあります。

食事やマッサージ、筋トレで、胸だけを選んで大きくできるという結果は出ていません。変えられるのは、体重と、着けたときの見え方です。

大きさそのものを変えたいと考えている方は、共立美容外科の無料カウンセリングで相談できます。

よくある質問

胸が急に小さくなったのはなぜですか？

体重が落ちると、胸の脂肪も一緒に落ちます。体重が変わっていないのに形が急に変わった、左右差が急に出た、しこりがある場合は、乳腺外科へ相談してください。

中学生や高校生で胸が小さいのは問題ですか？

胸の発達時期と大きさには個人差があります。無理な食事制限は避け、発達の遅れ、月経の異常、急な体重減少が気になる場合は、小児科や婦人科へ相談してください。

参考

1. 共立美容外科　豊胸手術・バストアップ　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/bust-top/
2. 共立美容外科　ヒアルロン酸注入豊胸　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/hyaluronic-acid/
3. 共立美容外科　脂肪注入豊胸術（ピュアグラフト）　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/pure-graft/
4. 共立美容外科　シリコンバッグ式豊胸術　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/silicone-bag/
5. Wade TD, Zhu G, Martin NG. Body mass index and breast size in women: same or different genes? Twin Res Hum Genet. 2010;13(5):450-4. PMID: 20874466

• 胸
• 脂肪注入

このページの監修医師

• 第107回日本美容外科学会 学会長
• 厚生労働省【美容医療の適切な実施に関する検討会】構成員

久次米 秋人

(くじめ あきひと)

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