冬肌ってあるの？乾燥が気になる季節、特別なスキンケアは必要？

冬になると、化粧水がしみる。頬が粉をふく。すねがかゆくなる。毎年同じ時期に同じことが起きる、という方も多いと思います。

夏と同じスキンケアを続けているのに、冬だけ肌が乾く。冬の肌は、夏と何が違うのでしょうか。

冬に肌が乾く理由、乾燥が強くなる時期、冬のスキンケアで変えること、受診を考える目安を、医師が解説していきます。

冬に肌が乾く理由

空気が乾いている

冬は気温が低く、空気に含まれる水分が少なくなります。暖房を使うと、室内の湿度はさらに下がります。

湿度と気温が低い環境では、肌のバリア機能が落ち、こすれなどの刺激にも弱くなります。［研究］

角質層の脂質が減る

肌のいちばん外側にある角質層では、細胞と細胞のあいだをセラミドなどの脂質が埋めていて、水分が逃げるのを防いでいます。

この脂質は、冬になると春や夏より大きく減っていました。なかでも減り方が目立ったのがセラミドです。［研究］

※白人女性の顔、手、脚の角質層を、季節を変えて調べた研究です。

皮脂が減る

肌の表面に出てくる皮脂の量は、気温に左右されます。気温が高いと増え、［研究］気温の下がる冬は少なくなります。皮脂は肌の表面をおおう膜になるので、減ると水分が逃げやすくなります。

冬の乾燥が強くなる時期

乾燥を感じ始めるのは、気温が下がって暖房を使い始める頃です。

ソウルで13か月続けて肌を測ると、気温は1月、湿度は2月がいちばん低く、肌の表面のかさつきは、気温と湿度が低いほど強くなっていました。［研究］

※平均29.7歳の韓国人女性89人の、額、頬、目もと、腕の内側を毎月測った研究です。

気温と湿度が戻る春先になると、かさつきも軽くなっていきます。

冬のスキンケアで変えること

冬だからといって、新しいことをいくつも足す必要はありません。変えるのは、油分、洗い方、部屋の湿度の3つです。

保湿剤に油分を足す

化粧水だけで終えていた方は、そのあとに乳液やクリームを重ねてください。冬は角質層の脂質も皮脂も減るので、水分を足すだけでは逃げていきます。

すねや腕など体が乾く方は、入浴のあと、肌が乾ききる前に保湿剤を塗ります。

洗いすぎない

熱いお湯や、ごしごしこする洗い方は、肌に残っている皮脂まで落としてしまいます。ぬるめのお湯で、泡を使ってこすらずに洗ってください。

部屋を加湿する

湿度の低い、空調の効いた室内では、肌の乾燥の症状が出やすくなります。加湿のミストを使うと、角質層の水分が増えていました。［研究］

※湿度と肌の関係を調べた研究を集めた総説です。研究どうしで結果が揃っておらず、結論は出ていない、とまとめられています。

暖房を使う部屋では、加湿器を置く、濡れたタオルを干すなどして、乾きすぎを避けます。

肌の入れ替わりとの関係

角質層の水分が足りない状態が続くと、古い角質がはがれる過程もうまく進まなくなり、粉をふいたような肌になります。肌の入れ替わり（ターンオーバー）については、別の記事で解説しています。

皮膚科に相談したほうがよいとき

かゆくて眠れない。赤みやひび割れがある。かいたところから汁が出る。保湿を2週間続けてもよくならない。こうした場合は、乾燥のせいと決めずに皮膚科へ相談してください。

寒く乾いた気候では、アトピー性皮膚炎が悪化しやすいことも分かっています。［研究］もともと皮膚の病気がある方は、冬の前に主治医と塗り薬や保湿の方法を確かめておくと安心です。

まとめ

冬に肌が乾くのは、空気が乾き、角質層の脂質と皮脂が減るためです。夏と同じスキンケアでは、水分が逃げやすくなります。

保湿剤に油分を足す。洗いすぎない。部屋を加湿する。冬に変えるのは、この3つです。

乾燥によるくすみや小じわが気になる方は、共立美容外科の美肌治療もご覧ください。無料カウンセリングでご相談いただけます。

よくある質問

冬肌とは何ですか？

医学の用語ではありません。冬に肌が乾きやすくなる状態を指して使われる言葉です。冬は湿度と気温が下がり、角質層の脂質と皮脂も減るため、夏と同じスキンケアでは乾きやすくなります。

冬だけ特別なスキンケアは必要ですか？

新しいことをいくつも足す必要はありません。保湿剤に乳液やクリームなどの油分を足す、熱いお湯でこすって洗わない、暖房を使う部屋を加湿する。変えるのはこの3つです。

冬の肌の乾燥はいつまで続きますか？

気温と湿度が戻る春先までが目安です。肌の表面のかさつきは、気温と湿度が低いほど強くなります。保湿を2週間続けてもよくならない場合は、皮膚科へ相談してください。

参考

1. 共立美容外科　美肌治療　https://www.kyoritsu-biyo.com/shinryou/skin/
2. Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(2):223-49. PMID: 26449379
3. Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A. Stratum corneum lipids: the effect of ageing and the seasons. Arch Dermatol Res. 1996;288(12):765-70. PMID: 8950457
4. Piérard-Franchimont C, Piérard GE, Kligman A. Seasonal modulation of sebum excretion. Dermatologica. 1990;181(1):21-2. PMID: 2394299
5. Nam GW, Baek JH, Koh JS, Hwang JK. The seasonal variation in skin hydration, sebum, scaliness, brightness and elasticity in Korean females. Skin Res Technol. 2015;21(1):1-8. PMID: 24528115
6. Goad N, Gawkrodger DJ. Ambient humidity and the skin: the impact of air humidity in healthy and diseased states. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(8):1285-94. PMID: 27306376

• シミ・そばかす
• しわ
• たるみ
• ホームケア

このページの監修医師

• 第107回日本美容外科学会 学会長
• 厚生労働省【美容医療の適切な実施に関する検討会】構成員

久次米 秋人

(くじめ あきひと)

医師の詳細