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20歳を過ぎてからできたニキビは「大人ニキビ」と呼ばれます。ニキビは悪化してしまったり、触ってつぶしてしまったりすると治癒したあともニキビ跡として皮膚に残り続けてしまうため、正しく対処して治すことが大切です。

この記事では大人ニキビができる原因や予防法、大人ニキビができたときの正しい対処法について解説します。

また共立美容外科　渋谷院で行っているニキビ治療についても解説しています。

大人になってからニキビが増えてしまったという方はぜひ参考にしてみてください。

 

 

大人ニキビができる原因

大人ニキビはさまざまな要因が重なることで発生しやすくなります。大人ニキビをできにくくするには原因を知ることが大切です。

ここでは大人ニキビができる原因について解説します。ご自身に当てはまるものがあるか確認してみてください。

特に渋谷エリアでお酒を飲んで帰りが遅くなる方は睡眠不足によって大人ニキビができる可能性もあるため注意が必要です。

 

肌の乾燥

肌が乾燥すると肌のバリア機能が正常に作用せず、外部からの刺激によってニキビができやすい状態になります。肌のバリア機能とは肌が持つ機能のことで、本来はほこりや排気ガスなどの外部の刺激から肌を守る働きがありますが、肌が乾燥していると働きが弱くなってしまうのです。肌のバリア機能が正常に働いていない場合、肌は外部からの刺激を受けると肌を守るために皮膚の角層を厚くするので、毛穴が詰まりやすくなりニキビができやすくなってしまいます。

特に大人ニキビの多い口元やフェイスラインには皮脂腺が少ないので、乾燥しやすい場所です。日々のスキンケアでお風呂上がりや洗顔後に化粧水やクリームでしっかりと保湿することが大切です。

 

皮脂の過剰分泌

皮脂の過剰分泌はニキビができる原因の一つです。思春期ニキビも皮脂の過剰分泌が原因ですが、思春期ニキビの場合は成長期によるもので、思春期を過ぎると皮脂の分泌量は減ります。しかし20歳を過ぎても、食生活の乱れや季節などによって皮脂の分泌量が多くなってしまうことがあるのです。

日頃から脂質が多く含まれる食べ物を食べていると、皮脂の分泌量を増やす原因になります。食事は栄養バランスが整ったものを意識して食べるようにし、揚げ物などは避けましょう。
また大人ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌は季節が関係しており、冬よりも夏の方が皮脂を多く分泌しやすくなります。暑い日に汗と皮脂が混ざって、顔がベタベタしたことがある方は少なくないはず。対策としては、夏と冬でスキンケア用品を変えるのがおすすめです。

 

ターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバーが乱れると、古い角質がたまってしまい、毛穴が詰まってニキビができる原因になります。肌のターンオーバーとは肌の新陳代謝によって古い皮膚から新しい皮膚に入れ替わる周期のことです。
正常にターンオーバーが行われていれば皮膚は定期的に新しくなり、肌トラブルが起きにくい状態を保つことができますが、ターンオーバーは睡眠不足などの生活習慣の乱れによって正常に行われなくなってしまいます。

ターンオーバーはニキビを早く治癒させるためにも大切なので、ニキビを早く治したいときは睡眠をしっかりとるなどターンオーバーを乱さないように気をつけましょう。

 

ホルモンバランスの変化

女性は生理周期によって肌の調子に波があります。中には生理前にニキビができやすくなったという経験がある方もいるのではないでしょうか？
これは生理周期によるホルモンバランスの変化が原因で、生理が近くなると女性ホルモンが減り、男性ホルモンが多くなります。男性ホルモンは皮脂の分泌量を増やす作用があるため、排卵後から生理前の期間は皮脂が過剰に分泌されやすく、皮脂が毛穴に詰まってニキビになってしまうのです。
生理周期による皮脂の分泌は抑えるのが難しいため、ニキビができやすい期間は肌を清潔にして、できるだけニキビができないように過ごすのが良いでしょう。

他にもストレスや疲れがホルモンバランスに影響を与えることもあります。日頃から適度にストレスを発散し、睡眠を十分にとって疲れをため込まないようにすることも大切です。

 

 

大人ニキビを予防するには？

大人ニキビは普段の生活を見直すことである程度予防できますが、具体的にはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか？

ここでは大人ニキビを予防するために心掛けたいことについて解説します。すぐにできることばかりなので、大人ニキビにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

 

正しいスキンケアをする

正しい方法でスキンケアをすれば、大人ニキビを予防できるでしょう。
スキンケアで意識したいポイントは以下の3つです。

・洗いすぎないこと
・肌をこすらないこと
・保湿をすること

顔の汚れや皮脂を落とそうと必要以上に洗顔をしてしまうと肌の乾燥を招くので、洗いすぎないようにすることが大切です。洗顔の回数は朝晩の1日2回を目安にして、長時間洗うのは避けるようにしてください。

洗顔の際に汚れを落とそうと肌をこすってしまうと、肌に刺激を与えてしまいます。洗顔料をしっかり泡立てて肌に泡を滑らせるようにして洗い、肌に手が触れないようにするのが正しい洗顔方法です。

洗顔後は肌が乾燥しやすい状態のため、化粧水やクリームなどで保湿をします。生理前などの皮脂の分泌量が増えている時期は、化粧品の油分でよりニキビができやすくなってしまうことも。時期や肌の状態によって化粧品を使い分けるのがおすすめです。

 

刺激を与えないようにする

肌を刺激から守ることも大人ニキビの予防には欠かせません。
例えば紫外線は肌への刺激になって、肌を乾燥させてしまう原因になります。外出する際は日焼け止めを塗るだけでなく、日傘などを使って紫外線対策をするのが良いです。
中には夏だけ紫外線対策をしている方もいるかもしれません。夏以外の季節は夏ほど日差しが強くありませんが、紫外線は年中降り注いでおり、対策をしなくては肌がダメージを受けてしまいます。そのため1年を通して紫外線対策をすることが大切なのです。

またひげそりによる刺激にも注意が必要です。切れ味の悪いカミソリを使うとひげが思うようにそれず、何度も同じ場所をカミソリでそることになります。しかし同じ場所をカミソリでそると肌に刺激を与え、肌のバリア機能を破壊してしまう場合も。カミソリは定期的に新しいものに変え、切れ味の良いものを使うようにしましょう。切れ味の良いカミソリでも肌は傷ついてしまうので、ひげそりの後はスキンケアを忘れずにしてください。

 

栄養バランスの良い食事を心掛ける

栄養バランスが偏ると大人ニキビができやすくなることがあります。特に脂質を多く含む食べ物は肌の皮脂分泌量を増加させる原因になるので、食べすぎには注意が必要です。揚げ物を減らしてサラダを追加するなど、普段の食事を見直すことがニキビの予防につながります。

 

適度に運動する

適度に運動をして体の代謝を上げると、肌のターンオーバーを促すことができ、ニキビになりにくい肌に近づきます。運動と言っても激しく動く必要はなく、ウォーキングのように負荷の小さい運動でも構いません。またいつもより多く歩いたり、エスカレーターではなく階段を使ったりと日常生活の中でも体を動かすことを意識すると良いです。

 

ストレスを解消する

ストレスはため込まず、できるだけ解消するように心掛けましょう。ストレスはホルモンバランスを乱す原因の一つ。ため込みすぎると皮脂の分泌量が増えてしまい、ニキビができやすい状態になります。

日々の生活の中でストレスを感じないように過ごすことは難しいです。そのためストレスをためないように、湯船に浸かったり、好きな音楽を聴いたり、趣味を楽しんだりとご自身に合った方法でストレスを発散してください。

 

しっかり睡眠をとる

しっかり睡眠をとることもニキビの予防につながります。睡眠不足が続いたり、睡眠時間が毎日バラバラだったりすると、生活リズムが崩れてしまい、ホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンバランスの乱れによってニキビができやすくなってしまうので、夜はしっかり寝ましょう。

疲れていたり、ストレスがたまっていたりするとよく眠れないという方もいるかもしれません。睡眠の質を向上するには、体をリラックスさせることが大切です。疲れているときこそ湯船に浸かって、体を温めるのがおすすめ。お風呂上がりに簡単なストレッチを取り入れると、より体をリラックスさせられるので併せてやってみてください。

 

大人ニキビとは？

大人ニキビとは20歳以降にできるニキビのことで、口元や頬、フェイスラインなどに多く現れます。一度できると同じ場所にできやすいという特徴があり、ニキビが治ったと思っても、また同じ位置にニキビができることも。

大人ニキビの原因は一つではなく、乾燥やホルモンバランスの変化などさまざまな要因が重なることで起こり、女性の場合は生理周期によって大人ニキビができる場合もあります。
10代の頃に多く見られる思春期ニキビとはできる場所や原因が異なるので、思春期ニキビと同じ方法で大人ニキビを予防したり、治したりすることは難しいです。

大人ニキビはなかなか治らず、ニキビ跡になってしまうことも多いため、大人ニキビに適した予防や対処をしなくてはなりません。

渋谷エリアでは多くのオフィスビルが立ち並び、仕事のストレスから大人ニキビができてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時は共立美容外科　渋谷院の医師による無料カウンセリングで、ニキビ治療について御伺いしていただければと思います。

 

大人ニキビができやすい場所

大人ニキビはどこにでもできるわけではなく、ある程度できやすい場所が決まっています。

ここでは大人ニキビができやすい場所について解説するので、大人ニキビにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

 

口元

比較的皮膚が薄い口元は皮膚が乾燥しやすいため、大人ニキビができやすい部位です。ニキビの位置によっては痛みもあるため、気になる方は多いでしょう。

口元は食事をした後に汚れを拭いたり、クレンジングでメイクを落とそうとこすってしまったり、ひげをそる際に皮膚を傷つけてしまったりと触れる機会の多い部位です。これらの行為は口元を乾燥させる可能性もあるので、皮膚に負担をかけないように注意する必要があります。

 

頬

頬は人によっては皮脂の分泌量が他の部位よりも少なく、乾燥しやすいです。保湿が十分でないと毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができやすい状態になってしまいます。

メイクをする方はファンデーションやチークなどをしっかり落とすことが大切です。頬のファンデーションやチークを落とせていないと毛穴が詰まってしまい、ニキビになる原因になります。
クレンジングでメイクを落とす際はこすってしまうと皮膚への刺激になるので、力を入れずに優しく落としましょう。

 

フェイスライン

フェイスラインも大人ニキビができやすい場所の一つです。フェイスラインは髪の毛が触れやすい部位のため、毛先が肌に当たるのが刺激になってニキビができてしまう可能性があります。髪の毛に雑菌がついていた場合には、肌に当たったときに雑菌が顔の皮膚に付着してニキビになってしまうこともあるでしょう。

他にもフェイスラインはクレンジングや洗顔がしにくく、意識をしないとメイクや汚れが残っていたり、クレンジング剤や洗顔料を洗い流せていなかったりすることも。フェイスラインにメイクや汚れなどが残らないように、しっかりとケアすることが大切です。

 

大人ニキビと思春期ニキビは何が違う？

大人ニキビと思春期ニキビではニキビができやすい場所やニキビができる原因に違いがあります。

例えば大人ニキビが口元や頬、フェイスラインにできるのに対して、思春期ニキビは額や鼻を含むTゾーンと呼ばれる場所やこめかみなどにできやすいです。またニキビができる原因も、大人ニキビは乾燥やターンオーバーの乱れ、ホルモンバランスの変化などさまざまな要因が関わっていますが、思春期ニキビは皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりが主な原因になります。

思春期ニキビは成長期を過ぎると自然とできにくくなりますが、大人ニキビは予防をしなくては同じ場所にニキビが再発してしまうことも。大人ニキビと思春期ニキビでは発生する原因が異なるので、同じケア方法では大人ニキビを防ぐことが難しいでしょう。

 

 

大人ニキビをつぶすのはNG

大人ニキビは顔の目立つところにできるので、気になってしまいます。しかし気になるからといってニキビをつぶしてしまうのは間違いです。

大人ニキビをつぶしてしまうと、そこから細菌が入り込んでよりニキビを悪化させてしまったり、周りにニキビが増えてしまったりします。他にもつぶした箇所が傷になって、ニキビが治癒したとしても、ニキビ跡として皮膚に残ってしまう場合も。

ニキビ跡はセルフケアではなかなか薄くならず、肌が凸凹して見えるので、気になるという方は多いでしょう。ニキビをニキビ跡にしないためにも、大人ニキビができたときに正しく対処することが重要です。

 

大人ニキビができたときの正しい対処法

大人ニキビは対処の仕方によっては悪化したり、ニキビ跡になってしまうため注意が必要です。顔に大人ニキビができてしまったときにはどのように対処したら良いのでしょうか？

ここでは大人ニキビができたときの正しい対処法について解説します。

 

触らない

大人ニキビができたら触らないようにしましょう。
ニキビに皮脂や膿がたまっていると見た目にも気になりやすく、触りたくなってしまうかもしれません。しかし大人ニキビは触ってしまうと、手についていた細菌がニキビについてしまったり、ふとした瞬間にニキビがつぶれてしまったりすることがあります。ニキビを早く治そうと入念にスキンケアをするあまり触りすぎてしまうということもあるので、ニキビができたら必要以上に気にかけずにいることが大切です。

 

刺激の少ないスキンケアを心掛ける

スキンケアはニキビに触れてしまう可能性が高いので、刺激を与えないように注意が必要です。クレンジングや洗顔はいつも以上に刺激を与えないように心掛けましょう。

ニキビができているときはファンデーションやコンシーラーなどで赤みを隠したくなるかもしれませんが、メイクもニキビに刺激を与えてしまうのでおすすめできません。クレンジングでメイクをしっかり落とそうと肌に触れたときに誤ってニキビをつぶしてしまう可能性もあるので、メイクをする際は大人ニキビを避けるか、軽い力でもメイクが落とせる程度に薄くするのが良いです。

 

ニキビ治療を受ける

大人ニキビは同じ場所に再発する特徴があるため、治ったと思っても時間が経ってまたニキビができるということがあります。また治りが遅いので、ケアをしてもなかなか改善されない場合には治療を受けるのも一つの方法です。

ニキビ治療は美容外科などで受けられ、医療機器を使ってニキビの炎症を抑えたり、肌のターンオーバーを促して早く治癒するようにします。

 

大人ニキビの治療方法

大人ニキビの治療方法はそれぞれ特徴があるので、どの治療方法がご自身に合っているかを確認して選ぶ必要があります。

ここでは大人ニキビの治療方法3つについて解説するので、ご自身に合う治療があるか確認してみてください。

 

イオン導入

イオン導入はビタミンC誘導体やトラネキサム酸などの成分を含んだシートパックを顔に乗せ、微弱な電流を流して皮膚の深い部分にある真皮まで浸透させるニキビの治療方法です。

皮膚は表面の角質層から深い部分にある真皮、皮下組織まで細かい層に分かれています。皮膚の表面にある角質層と顆粒層の境には電気の膜があり、皮膚に汚れや異物が入り込まないように皮膚を保護しているのですが、電気の膜があると化粧品の成分も浸透しにくくなります。そこでイオン導入ではシートパックに微弱な電流を流し、肌にもともとある電気の膜の働きを弱めて、真皮までシートパックの成分を浸透しやすくするのです。

 

シートパックに含まれるビタミンC誘導体は肌のターンオーバーを正常にする効果が期待できるとされていて、ニキビの炎症による赤みを抑えてくれます。皮膚の深い部分になるほど肌のターンオーバーが行われるスピードが遅くなるので、イオン導入でビタミンC誘導体を真皮にまで届けることで、皮膚の深い部分にある真皮のターンオーバーを促します。

またニキビの炎症によってメラニン色素が生成され、皮膚に色素沈着してしまった場合のニキビ跡もイオン導入で目立ちにくくできます。

 

イオン導入はシートパックを皮膚に置いて行う治療のため、皮膚を傷つけることがありません。そのためダウンタイムなどもなく、治療直後からメイクもできます。一度の治療で皮膚が劇的に変わるというものではありませんが、何度か治療を受けるうちにニキビが沈静化されていくでしょう。

 

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マッサージピール

顔をマッサージしながら、ピーリング効果のある薬剤を塗り込み、洗い流すニキビ治療をマッサージピールと言います。

マッサージピールに使う薬剤は「PRX-T 33」と言い、過酸化水素（H2O2）とトリクロロ酢酸（TCA）、コウジ酸の3つの成分でできています。
過酸化水素の役割はトリクロロ酢酸のピーリング効果から皮膚を保護することです。過酸化水素とトリクロロ酢酸は浸透スピードに違いがあり、過酸化水素が先に皮膚に浸透することでトリクロロ酢酸の作用を中和して皮膚を保護できます。

ピーリング効果があるのはトリクロロ酢酸で、皮膚に浸透すると真皮を刺激してターンオーバーを促すのです。効果の出方には個人差がありますが、トリクロロ酢酸によるピーリング効果は数カ月持続し、真皮のターンオーバーが継続して促進されるとされています。
コウジ酸はメラニン色素の生成を防ぐので、ニキビによる色素沈着にも効果が期待できるでしょう。

 

マッサージピールはイオン導入と比べると刺激が強く、施術中に赤みや腫れ、皮むけなどが生じることがあります。数日で症状は治まりますが、人によっては症状が強く現れることもあるので、その際は医師に相談してください。

施術後は皮膚が紫外線に弱くなっているため、日焼け止めを塗って過ごすことが大切です。洗顔やメイクは普段通りできますが、乾燥も皮膚への刺激になるため、保湿をして皮膚を保護しましょう。

 

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ハイドラフェイシャル

ハイドラフェイシャルもピーリングの一種ですが、美容医療マシンを使って、水流によるピーリングを行います。ピーリングと言うとマッサージピールのように薬剤などを皮膚に塗り込むイメージがあるかもしれませんが、薬剤を塗り込む方法の場合、多少皮膚への刺激になることもあり、施術後に赤みや腫れなどの症状が出てしまいます。対してハイドラフェイシャルは美容医療マシンで渦巻き状の水流を発生させて古い角質や毛穴の汚れを除去するため、皮膚への負担が少ない方法です。

美容医療マシンで皮膚をこするので多少の赤みや弱い刺激を感じることがありますが、数時間で治まります。しかし症状の出方は人によって異なるため、施術中に痛みや染みる感覚がある場合も。違和感があるときは速やかに医師に伝えましょう。

 

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大人ニキビは日頃の予防や正しい対処が大切

大人ニキビは20歳以降にできるニキビで、誤ったスキンケアや生活習慣の乱れ、ストレス、生理周期などさまざまな原因によってできやすくなります。しかも大人ニキビは一度できると同じ場所に再発しやすいため、治ったと思ってもまたすぐに同じ場所にニキビができることも。大人ニキビは日頃から予防をしたり、ニキビができたときに正しく対処して治したりすることが大切です。

大人ニキビが気になる方は美容外科などで治療を受けると治癒も早く、悪化してニキビ跡になるリスクが低くなるでしょう。

共立美容外科でも大人ニキビに対する治療が受けられます。一概に大人ニキビと言っても状態は人それぞれのため、一人ひとりに合った治療方法で適切に対処することが重要です。
共立美容外科は治療を検討中の方に向けた無料カウンセリングをご用意しています。無料カウンセリングでは、実際に治療を行う医師がご自身の肌の状態を確認した上で適切な治療について提案します。ご自身のニキビの悩みについても相談ができるので、大人ニキビにお悩みの方は、まずは無料カウンセリングでご相談ください。

 

▼初めての方でも入りやすい♪カウンセリングの予約をする。

 

 

～監修医師～

浪川 浩明（なみかわ ひろあき）

■認定医等

日本美容外科学会認定専門医

■略歴

1991年　帝京大学医学部医学科 卒業
1991年　東京厚生年金病院 形成外科入局
2006年　共立美容外科・歯科　入局
2009年　共立美容外科・歯科　新宿本院院長就任
2009年　共立美容グループ　副院長就任
2020年　共立美容グループ 総括院長就任

■主な加盟団体

日本美容外科学会会員
日本美容外科学会認定専門医
日本形成外科学会会員
日本顎顔面外科学会会員
日本手の外科学会会員
日本マイクロサージャリー学会会員
日本職業・災害医学会会員