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顔が大きく見える原因は骨格・脂肪・むくみ｜考え方と対処
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集合写真を見ると、自分だけ顔が大きく写っている。鏡を見るたびに「顔がでかい」と感じてしまう。体は細いのに顔だけが大きい、という悩み方をしている方もいます。
顔が大きく見えるのは、骨格のせいなのでしょうか。それとも、変えられるものなのでしょうか。
顔が大きく見える原因と見分け方、自分でできること、原因に合った美容医療まで、医師が解説していきます。
顔が大きく見える原因
顔が大きく見える原因は、ひとつではありません。生まれつきの骨格のほかに、脂肪、むくみ、たるみ、エラの筋肉、体とのバランスがあります。原因によって、自分で変えられるかどうかが違います。
生まれつきの骨格
頬骨が横に張っている、エラの骨が張っている、あごが長い。骨格は顔の幅や長さに関わります。ただし、見た目の輪郭には、その上にある脂肪、筋肉、皮膚、写真の撮り方も重なります。
骨格は、マッサージや小顔矯正では変わりません。骨そのものを変えられるのは手術だけです。
体とのバランス
顔だけを測ると大きくないのに、体と比べると大きく見えることがあります。首が細い、肩幅が狭い、全体に細身である場合です。体は細いのに顔だけが大きい、と感じている方は、このバランスで見え方が決まっている可能性があります。
脂肪・むくみ・たるみ・エラの筋肉
| 原因 | 起きていること |
|---|---|
| むくみ | 皮膚の下に水分がたまって、顔全体がふくらんで見える。朝に強く、夕方には引いていることが多い |
| 脂肪 | 頬やあごの下に脂肪がついて、輪郭が丸く見える。体重の増減と一緒に変わる |
| たるみ | 皮膚や脂肪が下がって、フェイスラインがぼやける |
| エラの筋肉 | 食いしばりや噛む力が強い方では、噛むための筋肉（咬筋）が発達して、エラが張って見える |
顔が大きい人の特徴と、診察で伝えること
顔が大きく見える人に共通する、決まった特徴があるわけではありません。原因を確かめるために、カウンセリングに訪れた場合は、いつ、どこが変わったかを診察で伝えてください。
- 朝と夕方で見え方が違うか
- 体重の変化と同じ時期に変わったか
- 奥歯を噛みしめると、エラのあたりがふくらむか
- 片側だけか
- 痛みやしこりがあるか
こうした情報は、診察の手掛かりになります。ただし、時間帯や触った感触だけで、脂肪、たるみ、エラの筋肉、骨格のどれか一つに決めることはできないため、詳細なカウンセリングが重要になってきます。
顔の大きさの平均で、自分の顔は判定できない
顔の見え方は、撮影する距離、レンズ、髪型、首や肩との比率でも変わります。人体寸法の平均値はありますが、美容上の「大きい・小さい」を決める基準ではありません。
自宅のメジャーで測った値から、骨格や施術が合うかどうかを判断することもできません。
顔が大きいと感じたときに自分でできること
むくみを増やさない
短い期間で見え方が変わるものの一つが、むくみです。食塩の目標量は、18歳以上の男性で1日7.5g未満、女性で6.5g未満とされています。ラーメン、カップ麺、丼もの、漬物は塩分の多い食品です。汁を残す、調味料を減塩のものに替えるなど、とる量を減らしてください。
体重を落とす
脂肪が原因で顔が丸く見えているなら、体重を落とすと顔も変わります。ただし、顔だけを選んで落とすことはできません。
姿勢を整える
背すじを伸ばすと首が長く見え、体とのバランスで顔の見え方が変わります。あごを前に突き出す姿勢が続いている方は、画面の高さを上げてみてください。
マッサージや体操、ツボ押しで顔は小さくなるのか
マッサージで顔の脂肪が減ると約束できる根拠は確認できていません。顔の体操を20週間続けて変わったのは、上の頬と下の頬のふくらみでした。［研究］顔を細くする方法としては確かめられていません。
※中年の女性を対象にした、20週間の予備的な研究です。これは顔を細くする効果を調べたものではありません。研究を完了したのは16人で、運動をしない人との比較はありません。
ツボ押しや小顔グッズで骨格やたるみが変わると約束できる根拠は確認できていません。顔に触れるときは、赤みが出るほど強くこすらないでください。
関連記事：顔痩せに即効性はある？小顔マッサージで変わる範囲と、すぐできるむくみ対策顔が大きい人が小顔に見せるための工夫
髪型やメイク、服で、見え方は変えられます。
| 方法 | 工夫 |
|---|---|
| 髪型 | 前髪を下ろして、顔の出ている面積を減らす。トップにボリュームを出すと、目線が上に行く。顔まわりにレイヤーを入れると、縦の線が出る |
| メイク | 髪の生え際、エラ、頬骨の出ているところにシェーディングを入れる。額の中央、目の下、鼻先、あごにハイライトを入れると、メリハリが出る |
| 服 | 首元の詰まった服より、Vネックやボートネックなど首元があいた服を選ぶ。長めのネックレスは縦の線が出る |
顔が大きいことがコンプレックスになっているとき
写真を撮られるのが苦手になる。人と並ぶ位置を気にしてしまう。悩む場面は人によって違います。
見え方を変えたいのか、大きさそのものを変えたいのかで、できることは分かれます。見え方であれば、髪型やメイクで変えられます。大きさそのものを変えたい場合は、原因に合った美容医療という方法があります。
原因に合った美容医療
原因によって方法が違い、変化が出るまでの期間も違います。
| 原因と方法 | 内容と、施術ページの目安 |
|---|---|
| 骨格 輪郭形成（共立式MWO法） | エラ、頬骨、あごの骨を削って形を整える手術。口の中から行う。術後2〜3週間程度の腫れが生じ、エラ削りでは1ヶ月程度で大まかな腫れが引く |
| 脂肪 顔の脂肪吸引 | 頬やあごの下の脂肪を吸引する。手術は20分程度。術後2〜3日は頬にテーピングをする。腫れや内出血は2〜3週間前後かけて引いていく |
| たるみ 糸リフト | 皮膚の下に糸を通して引き上げる。腫れや内出血は約1週間程度で落ち着くケースがほとんど |
| エラの筋肉 エラボトックス | 噛むための筋肉に注射する。施術時間は約15分。約1週間から効果が現れ始め、1〜2ヶ月で最大になる。持続は平均して4〜6ヶ月程度 |
※表の期間は、共立美容外科の施術ページに記載している目安です。術式や量、体質によって変わるので、診察で確認してください。
脂肪が原因の方に糸リフトをしても、思ったところには届きません。エラボトックスは筋肉に作用するので、脂肪や骨格が原因の場合は効果が限られます。骨を削る手術は体への負担が大きいので、ほかの原因が重なっていないかを先に確かめます。
どれが合うか、そもそも受けるかどうかは、顔が大きく見えている原因を診察で確かめてから決めます。
輪郭形成・小顔整形の料金や方法についての詳細はこちらまとめ
顔が大きく見える原因は、骨格、脂肪、むくみ、たるみ、エラの筋肉、体とのバランスに分かれます。原因は重なっていることがあり、時間帯や触った感触だけでは一つに決められません。
自分で変えられるのは、むくみと体重、姿勢、髪型やメイクによる見え方です。骨格は、マッサージや小顔矯正では変わりません。
原因が分からない方、大きさそのものを変えたいと考えている方は、共立美容外科の無料カウンセリングで相談できます。
よくある質問
痩せても顔が大きいのはなぜですか？
体重が落ちても輪郭が変わらない場合、骨格やエラの筋肉だけでなく、脂肪のつく場所、皮膚の状態、写真の撮り方などが関わります。体重の変化だけでは原因を決められません。
男性でも同じ方法で確かめられますか？
確認する項目は共通していますが、脂肪のつき方、筋肉の量、皮膚の状態は人によって違います。平均の寸法で判断せず、変わった時期と気になる場所を診察で伝えてください。
参考
- 共立美容外科 輪郭形成・小顔整形 https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/face/face-top/
- 共立美容外科 脂肪吸引・痩身 https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/lipo-suction/body-top/
- 共立美容外科 糸リフト（スレッドリフト） https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/aging-care/thread-lift/
- 共立美容外科 エラボトックス注射 https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/botox/era-botox/
- 産業技術総合研究所 人工知能研究センター「日本人頭部寸法データベース2001」
- 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム「ナトリウム」
- Alam M, Walter AJ, Geisler A, Roongpisuthipong W, Sikorski G, Tung R, et al. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365-367. PMID: 29299598
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※本治療は自由診療（保険適用外）です
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※主なリスク・副作用（輪郭形成）：術後2〜3週間程度の腫れが生じます。腫れが落ち着くまでの間、痛みが生じることがあります。出血、感染、唇やあごの感覚の変化などが起こる可能性があります
※主なリスク・副作用（脂肪吸引）：腫れや内出血は2〜3週間前後、つっぱりや硬さは2ヶ月程度かけて解消していきます。皮膚の凹凸や左右差、知覚異常、傷跡が生じることがあります。まれに血腫、感染症、塞栓症が起こることがあります
※主なリスク・副作用（糸リフト）：施術部位の腫れ、内出血（1〜2週間程度）、一時的な痛みや違和感、左右差が生じることがあります。まれに感染症、糸が透けて見える、糸の位置移動、極めてまれにアレルギー反応、神経損傷が起こる可能性があります
※主なリスク・副作用（エラボトックス）：注射部位に一時的な内出血や赤みが生じる場合があります。一時的に硬いものが噛みにくくなったり、咀嚼時に疲労感を感じることがあります。左右の筋肉の状態や注射量により、効果に差が出る場合があります。まれに一時的な頭痛を感じることがあります
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