体臭を消す飲み物や食べ物はある？原因別の対策と受診の目安を医師が解説

電車の中やオフィスで、自分のにおいが気になる。家族に言われてから、ずっと引っかかっている。調べてみると、緑茶がいい、トマトジュースがいい、梅干しがいいと、飲み物や食べ物の名前がたくさん出てきます。

飲んだり食べたりするだけで体臭が消えるなら、試してみたい。でも本当に、口に入れるものでにおいは変わるのでしょうか。

体臭を消すといわれる飲み物と食べ物について、食事で変わることと変わらないこと、今日からできる対策を医師が解説していきます。

体臭を消す飲み物や食べ物はあるのか

体臭をまとめて消す食べ物や飲み物は確認されていません。

体のにおいには、皮膚の上で汗や皮脂が分解されて生じるものと、飲食物や代謝で生じた成分が息や汗に出るものがあります。原因が違うため、一つの飲み物でまとめて消すことはできません。

まず、どの場所から、いつ、どのように臭うのかを分けて考えます。

体臭の原因になる汗には2種類ある

エクリン汗腺から出る汗

エクリン汗腺は全身にあり、暑いときや運動したときに汗を出して体温を下げます。この汗はほとんどが水分で、出た直後はにおいません。時間がたって皮膚の細菌に分解されると、酸っぱいような汗のにおいになります。

アポクリン汗腺から出る汗

アポクリン汗腺は、脇や性器のまわりなど限られた場所にあります。タンパク質や脂質を含んだ分泌物を出し、これが細菌に分解されると独特のにおいになります。脇で起きているものがワキガです。アポクリン汗腺の数や分泌物の量には、生まれつきの差があります。

飲み物や食べ物でにおいが変わるとき

緑茶、トマトジュース、レモン水、梅干し。体臭を消すといわれる飲み物や食べ物の名前はたくさん挙がりますが、口に入れたものでにおいが変わるのは、飲んだり食べたりした成分が息や汗に出てくるときです。

飲んだあと、食べたあとに一時的に出るにおい

お酒を飲んだあとのにおいは、アルコールが体の中で分解される途中でできる成分が、息や汗に出てくるものです。赤ワインに替えても、これは変わりません。にんにくやニラも、食べたあとしばらく息や汗ににおいが出ます。

肉を控えると変わるのか

小規模な試験で、肉を含まない食事を続けた期間のほうが、脇のにおいが好ましいと評価された結果があります。［研究］体臭の治療として確かめられたものではないため、誰にでも、長く続けても同じになるとは言いきることはできません。

※コーヒーなど特定の飲み物が原因かどうかは、自分のにおいを自分で比べても決められません。気になる場合は、汗の量、皮膚の症状、飲んでいる薬、体調の変化を含めて医師に相談してください。

体臭を抑える方法

汗と皮脂を長く残さない

汗と皮脂を長く残さないことは、基本的なケアです。タオルや汗拭きシートを持ち歩き、汗がしみた下着はそのままにせず着替えます。

制汗剤とデオドラントを使い分ける

発汗量を抑える制汗剤と、においを抑えるデオドラントは役割が異なります。汗の量が気になるのか、においが気になるのかで選びます。

肌荒れがある場合は使用を中止し、強く洗いすぎないでください。

お酒とたばこのにおいを分けて考える

飲酒後は、アルコールの代謝物が息や汗のにおいに関わることがあります。たばこは、呼気に加え、煙が衣服や髪に付着したにおいもあります。慢性的な体臭の原因と一つにまとめず、気になる場面を分けて確認してください。

緊張した場面で汗が増えるとき

緊張すると、暑くなくても手のひらや脇に汗をかきます。緊張した場面の発汗が生活に支障を与える場合は、我慢や気持ちの持ち方だけで対処せず、多汗症として皮膚科へ相談できます。

加齢臭の対策になる飲み物はあるのか

加齢臭に関わる成分として、2-ノネナールが知られています。皮脂に含まれる脂肪酸が酸化してできる成分で、年齢の高い方の体臭から検出されています。［研究］

※40歳になれば全員に同じにおいが出る、という意味ではありません。

飲み物で加齢臭が減ると約束できる根拠は確認できていません。耳の後ろ、首の後ろ、胸や背中は皮脂の多い場所です。入浴のときに洗い、枕カバーや襟のある服はこまめに洗濯します。

受診を考える目安

食事や運動を変えていないのに、においが急に変わり、数日以上続く場合や、発熱、意図しない体重減少、強い口の渇き、皮膚の赤み・痛み・膿、傷の悪化を伴う場合は、内科または皮膚科へ相談してください。

脇のにおいが続くとき（ワキガ・多汗症）

湿った耳あか、衣服の黄ばみ、家族歴は、ワキガ（腋臭症）で見られることがあります。ただ、これだけで診断はできません。においの種類、汗の量、皮膚の状態、薬や病気を診察で確認します。

治療には外用薬、注射、機器治療、手術があります。体への負担、効果の持続、通院回数、費用が異なるため、一律の順位ではなく、診断と希望に合わせて選びます。

ミラドライで起こりうること

腫れ、痛み、内出血、しびれ、ピリピリ感、皮下のしこりが生じることがあります。まれに熱傷、感染、腕まで広がるしびれや神経障害が起こることがあります。症状が強い、広がる、長引く場合は施術先へ連絡してください。

ローラークランプ法で起こりうること

腫れと内出血は1週間程度。腕の稼働制限は3〜5日程度で、激しい運動は2週間ほど控えます。術後、一時的に皮膚が硬くなることがあります。皮膚の血流障害、皮膚壊死、傷あとなどが起こる可能性があります。

どれが合うかは、においの強さ、汗の量、取れる休みの長さで変わります。診察で脇の状態を見てから決めます。

まとめ

緑茶、トマトジュース、梅干し。体臭をまとめて消す飲み物や食べ物は確認されていません。

皮膚の上で生じるにおいと、飲食物の成分が息や汗に出るにおいでは、原因も対策も違います。汗と皮脂を長く残さないこと、制汗剤とデオドラントを使い分けることが基本です。

脇のにおいや汗が続いて困っている方は、共立美容外科の無料カウンセリングで相談できます。

よくある質問

体臭をいい匂いにする食べ物はありますか？

食べるだけで体臭がいい匂いに変わる食べ物は、確認されていません。お酒やにんにくは、とったあと一時的に息や汗ににおいが出ます。

体臭のサプリメントは効きますか？

サプリメントで体臭が消えるという根拠も、確認できていません。使う場合は、表示された量を守ってください。

急に体臭が変わったときはどうすればいいですか？

食事や運動を変えていないのに、においが急に変わり、数日以上続く場合や、発熱、意図しない体重減少、強い口の渇き、皮膚の赤み・痛み・膿、傷の悪化を伴う場合は、内科または皮膚科へ相談してください。

参考

1. 共立美容外科　ワキガ・多汗症治療　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/wakiga/wakiga-top/
2. 共立美容外科　超音波＋ローラークランプ法　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/wakiga/roller-clamp/
3. 共立美容外科　超音波＋ミラドライ　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/wakiga/miradry/
4. FDA 510(k) K150419 miraDry System（米国で確認されている適応は、わきの多汗症の治療と脇毛を減らすこと）
5. Havlicek J, Lenochova P. The effect of meat consumption on body odor attractiveness. Chem Senses. 2006;31(8):747-52. PMID: 16891352
6. Haze S, Gozu Y, Nakamura S, Kohno Y, Sawano K, Ohta H, et al. 2-Nonenal newly found in human body odor tends to increase with aging. J Invest Dermatol. 2001;116(4):520-4. PMID: 11286617

• ホームケア
• わきが・多汗症

このページの監修医師

• 第107回日本美容外科学会 学会長
• 厚生労働省【美容医療の適切な実施に関する検討会】構成員

久次米 秋人

(くじめ あきひと)

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