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バストアップにプロテインは効果的？美容外科医が解説！
最終更新日: 2024年12月14日 (土)
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「バストアップにプロテインが効果的」という話を、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
最近では、「バストアッププロテイン」として販売されているプロテインもあるほどです。
バストアップだけでなく、美容と健康のため、生活にプロテインを取り入れる女性も増えています。
本記事では、医学的知識を持つ医師がバストアッププロテインの効果や、プロテインの基礎知識、おすすめの摂取方法を解説します。
バストアップの3つの方法とは？
ここではまず、バストアップの基礎知識についてご紹介します。
基本的な知識をつけることで、プロテイン以外のバストアップ法を見つけるヒントになるでしょう。
大胸筋を育てる
バストの下にある大胸筋を育てることで、バストアップが期待できます。
大胸筋は鎖骨の下から腕の付け根、肋骨を覆う三角形をしており、バストの土台となる筋肉です。
土台となる大胸筋を鍛え、厚みが増すことでバストアップにつながります。
とはいえ、筋トレをして大胸筋を育ててもバスト自体の大きさが変わるわけではなく、バストの見た目が変わるほど大胸筋を育てるのは容易ではありません。
ただし大胸筋を鍛えるとバストアップ以外にも、胸が垂れるのを防止する、姿勢が良くなる、基礎代謝が上がり痩せやすくなるなどのメリットがあります。
脂肪をつける
バストを構成している大部分は、脂肪組織です。
そのため脂肪をつけると、バストは大きくなります。
ただし摂取した食べ物からバストのみに脂肪をつけることは、現実的には不可能です。
一度体重を増加させ、バストの脂肪を残すようにお腹や太もものダイエットをするという話もありますが、こちらも確実性には欠けます。
バストのみに脂肪をつけるためには、美容整形で脂肪注入することも検討した方がよいでしょう。
女性ホルモンのバランスを整える
バストのほとんどを占める脂肪は、乳腺を守るために乳腺の周りにつきます。
そのため女性ホルモンのバランスを整えて、乳腺の活性化を促すと脂肪がつき、バストアップにつながります。
乳腺の発達に関わるのが、女性ホルモンの「エストロゲン」です。
バストは、エストロゲンの分泌が盛んになりだす思春期からふくらみはじめ、分泌が安定する20代半ばで大きさが決まると言われています。
そのため成長期以降に女性ホルモンの分泌を促しても、妊娠以外で劇的な乳腺の発達、バストアップは望めないでしょう。
プロテインに期待できるバストアップの効果3選
プロテインは、たんぱく質を主成分とした栄養補助食品です。
プロテインに期待できるバストアップの効果は、以下の3つです。
筋肉・乳腺・脂肪の栄養素となる
たんぱく質は、バストを構成する「筋肉・乳腺・脂肪」のもととなります。
摂取したプロテインに含まれるたんぱく質の全てがバストの栄養になるわけではありませんが、プロテインは不足しがちなたんぱく質を手軽に補えるため、バストアップに多少の効果があるでしょう。
ホルモンバランスの調整に役立つ
プロテインに含まれるたんぱく質は、さまざまなホルモンのもとにもなります。
バストアップに関係する女性ホルモンにとっても、たんぱく質は欠かせない栄養源です。
プロテインでたんぱく質を補うことは、ホルモンバランスの調整に役立ちます。
お肌のハリを促す
肌のハリや弾力を保つコラーゲンもたんぱく質からできています。
コラーゲンは、バストを支えるクーパー靭帯のもとにもなるため、プロテインでたんぱく質を取り入れるのは、クーパー靭帯の強化につながりバストアップ効果が期待できるでしょう。
プロテインの種類
市販のプロテインは原料の違いから、ソイプロテイン・ホエイプロテイン・カゼインプロテインの3種類に分けられます。
それぞれの原料や、メリットは次の通りです。
| 原材料 | 特徴とメリット | |
|---|---|---|
| ソイプロテイン | 大豆 | 体内へゆっくり吸収されるため腹持ちが良い 女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれている |
| ホエイプロテイン | 牛乳 | 体内への吸収が早い アミノ酸を多く含み筋肉修復効果が期待できる |
| カゼインプロテイン | 牛乳 | 体内への吸収が遅く腹持ちが良い |
バストアッププロテインの特徴とは？
バストアッププロテインと普通のプロテインは、どのような点が違うのでしょうか？
市販のバストアッププロテインは、主に大豆を原材料としたソイプロテインが使用されています。
ソイプロテインに含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするため、プロテインのたんぱく質に加え、イソフラボンの効果でより女性ホルモンの活性化を促す効果が期待できます。
またバストアッププロテインは、肌の調子を整えるコラーゲンやプラセンタ、抗酸化作用が期待できるポリフェノールなど、女性にうれしい成分が配合されていることが多いです。
なお、バストアッププロテインに明確な定義はなく、配合されている成分に決まりはありません。
商品によって配合されている成分は異なるため、購入する場合は成分にも注目してみましょう。
「バスト用プロテイン」と表記されている商品であっても、名前に惑わされず、プロテインのメリットを理解して、ご自身の目指すバストアップに合ったプロテインを選ぶことが大切です。
プロテインの取りすぎには注意が必要です！
人間に欠かせない栄養素であるたんぱく質が手軽に摂取できるプロテインですが、過剰摂取には注意が必要です。
プロテインを摂りすぎると、カロリーオーバーになることがあります。
また過剰に摂取すると、たんぱく質が消化吸収される過程で内臓、特に肝臓や腎臓に負担がかかります。
プロテインのみでたんぱく質を補い、バストアップを目指すのには限界があります。
バランスの良い食事を心がけて、補助的な役割でプロテインを活用しましょう。
プロテインのほかに、バストアップに効果的な食べ物を知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
【コラム】バストアップに効果的な食べ物について医師が解説バストアップには美容整形が有効！
プロテインは即効性のあるバストアップが期待できないため、習慣として日々の生活に継続して取り入れることが大切です。
より短期間でのバストアップを目指す方には、美容整形という方法もおすすめです。
瘦せ型の方でもできる豊胸術や、気になる部分だけをバストアップする方法もあります。
ここでは、バストアップに有効な美容整形についてご紹介します。
痩せ型の人でもできる豊胸術
瘦せ型の方の中には、バストアップを諦めている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし痩せ型の方でも、ヒアルロン酸注入やバッグ式豊胸術ならバストアップが期待できます。
ヒアルロン酸注入なら、周囲にバレずに少しだけバストアップしたり、バストの左右差をなくしたりすることもできます。
注入するヒアルロン酸は3種類あり、注入後の持続期間、注入したバストの触感、予算などから、希望にあったヒアルロン酸を選択可能です。
バッグ式豊胸術は、2カップ以上のバストアップが望めるので、大きくバストアップしたい方におすすめです。
ダウンタイムが1カ月程度と、比較的長いことがデメリットですが、痩せ型の方でもしっかりとバストアップできます。
モティバの詳細はこちらお腹・太ももの脂肪が気になる人の豊胸術
バストは脂肪が少なく小さいけど、お腹やお尻の脂肪は気になるという方には、脂肪注入豊胸術がおすすめです。
ご自身の体で痩せたい、細くしたい部位の脂肪を吸引し、希望のサイズに合わせてバストに注入できます。
注入した脂肪細胞は、多少は体外に排出されますが1年程度で定着すると言われています。
脂肪の定着率には個人差がありますが、共立美容外科の脂肪注入豊胸術「ピュアグラフト」は、70％程度の定着率が期待できるでしょう。
ご自身の体から採取した脂肪を凝縮して注入する「コンデンスリッチ豊胸手術」なら、80％以上の定着率が期待でき、しこりや石灰化のリスクも軽減できます。
コンデンスリッチ法では、採取した脂肪を外気に触れず遠心分離にかけ、脂肪壊死や石灰化の原因になる不純物を除去し、きれいな脂肪だけを注入します。
脂肪注入豊胸術なら気になる部分の脂肪吸引もできるため、全体的なスタイルを整えることが可能です。
垂れてきた・しぼんでしまった胸をバストアップさせる
加齢や授乳で垂れた、しぼんでしまった胸のバストアップをしたい方へ、共立美容外科では「バストのエイジングケア」をおすすめしています。
バストのエイジングケアでは、ご本人の希望を伺いながら、バストや皮膚の状態を診察して方針を決定し、さまざまな豊胸術の中からそれぞれに合った方法をご提案します。
垂れている胸をバストアップしたり、崩れてしまったバストの形を美しく整えたいという方は、ぜひご相談ください。
胸のエイジングケアの詳細はこちらプロテインを飲めば確実にバストアップできるとは限らない
プロテインを摂取することで、人間にとって必要な栄養素であるたんぱく質を補うことができます。
プロテインを継続して飲むことでバストアップにつながる可能性がありますが、継続したからといって確実にバストアップできるとは限りません。
バストアップを目指すなら、プロテインを飲むだけでなく、日々の生活の中でバランスの取れた食事をしたり、マッサージや姿勢の改善をするといったことも大切です。
短期間で大きくバストアップしたい方、痩せ型でバストが小さい方の場合は、美容整形でのバストアップも検討してみましょう。
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