胸が大きくなる飲み物や食べ物はある？コンビニ食品とバストアップを医師が解説

「胸が大きくなる飲み物」「バストアップ 食べ物 コンビニ」。調べてみると、豆乳がいい、りんごジュースがいい、キャベツがいいと、いろいろな名前が出てきます。

毎日の習慣で変えられるなら、試してみたい。でも、食べるものを変えるだけで胸の大きさは本当に変わるのでしょうか。

こういった話になるとよく名前が挙がる飲み物と食べ物について、食事で変えられることと変えられないことを医師が解説していきます。コンビニで選ぶときの目安も紹介します。

食べ物や飲み物で胸は大きくなるのか

特定の食べ物や飲み物で、胸だけを大きくできるという結果は出ていません。豆乳や果物を日々の食事に取り入れることはできますが、乳房の大きさを変える方法とは分けて考える必要があります。

胸のふくらみは、乳腺と、それを包む脂肪でできています。乳腺と脂肪の割合には個人差があります。

脂肪は全身で増えたり減ったりするもので、つく場所を選ぶことはできません。たくさん食べて体重が増えれば胸にも脂肪はつきますが、同じようにお腹や脚にもついてしまいます。

極端な食事制限や体重減少で胸が小さく見えることはあります。ただし、食事だけで胸の大きさを予測したり、胸だけを大きくしたりはできません。

胸が大きくなるといわれる飲み物と食べ物

豆乳、りんごジュース、アセロラジュース、キャベツ。よく名前が挙がるものです。

豆乳は1日どれくらいまで飲んでいいのか

食品安全委員会は、大豆イソフラボンの1日の摂取目安量の上限を70〜75mgとしています。ただし、これは大豆食品を1日でも超えないよう管理するための基準ではありません。大豆食品からの摂取がこの値を超えることはあまり考えられず、万が一超えても、直ちに健康被害に結びつくものではないと説明されています。

気をつけるのは、サプリメントなどで食事に上乗せして摂取する場合です。こちらは1日30mgが目安になっています。

※上限値は大豆イソフラボンアグリコンに換算した値です。15歳未満の方と妊娠中の方には、食事に上乗せしての摂取は推奨されていません。

コンビニで買える食べ物の選び方

胸だけを大きくする食べ物はありません。しかし食事が偏っているならバランスを調整するための意味はあります。コンビニの食品には栄養成分表示があるので、タンパク質がどれくらい入っているかをその場で確かめられます。

サラダチキン

鶏むね肉を使っていて、タンパク質が多く脂質が少ない食品です。食事を軽く済ませがちな方が、おにぎりやパンに1品足すのに向いています。タンパク質の量は商品の表示で確かめてください。

納豆・豆腐などの大豆食品

大豆イソフラボンとタンパク質を一緒にとれます。納豆に含まれる大豆イソフラボンは100gあたり平均73.5mg、豆腐は平均20.3mgです。ふだんの食事でとる分には、数字を気にして控える必要はありません。

ナッツ類

ビタミンEを含みます。味付きのものは塩分が多くなるので、選ぶなら素焼きのものを。脂質の多い食品でもあるので、食べすぎには気をつけてください。

ヨーグルト

タンパク質をとれます。加糖のものは糖分が増えるので、無糖のものを選ぶとカロリーを抑えられます。

サラダ

コールスローや海藻サラダは、野菜が足りない日の1品として選んでください。

よく名前が挙がる栄養素

タンパク質やビタミンは、食事全体の中で不足しないようにとる栄養素です。一方、ホウ素には人の推奨摂取量が設定されておらず、胸を大きくする目的で補う根拠もありません。いずれも、多くとれば胸が大きくなるものではありません。サプリメントを使う場合は、食事で足りない分を補う目的にとどめ、表示された量を守ってください。

食事と一緒に取り組みたいセルフケア

筋トレで変わるのは、筋肉の厚みと姿勢

腕立て伏せや、胸の前で両手を押し合う運動は、胸の土台にある大胸筋を鍛えます。大胸筋を鍛えても乳腺や乳房の脂肪は増えませんが、筋肉の厚みや姿勢によって、胸元の見え方が変わることはあります。

マッサージで脂肪は移せない

マッサージで脇や背中の脂肪を胸に移して定着させることはできません。保湿をしながら肌の状態を整えるケアとして行ってください。胸はデリケートなので、強く揉まないでください。

胸の大きさが気になるとき、先に確かめること

食事で変えられないからといって、すぐに手術が必要になるわけではありません。まず、気になっていることが何なのかを分けてください。

• 10代で、発達の遅れや月経の異常が気になる場合は、小児科や婦人科へ
• 体重が急に減って胸も小さくなった場合は、内科へ
• しこりがある、形が急に変わった、左右差が急に出た場合は、乳腺外科へ

そのうえで、大きさそのものを変えたい方には、美容医療の豊胸術という方法があります。方法によって、変えられる量も、体への負担も、費用も違います。

どれが合うか、そもそも受けるかどうかは、どのくらい変えたいのか、胸郭と皮膚の状態、採れる脂肪の量、取れる休みの長さ、将来の乳房検診への影響を確認して決めます。

まとめ

豆乳、りんごジュース、アセロラジュース。どれも、胸だけを大きくできるという結果は出ていません。

食事は健康と体重を支えますが、胸だけを選んで大きくすることはできません。コンビニでも、栄養成分表示を見てタンパク質のとれる食品を1品足すことはできます。

大きさそのものを変えたいと考えている方は、共立美容外科の無料カウンセリングで相談できます。

よくある質問

胸が大きくなるお菓子はありますか？

ありません。お菓子を食べて体重が増えれば胸にも脂肪はつきますが、つく場所は選べないので、お腹や脚にも同じようにつきます。

高校生です。食べ物で胸の成長を早められますか？

胸の発達時期と大きさには個人差があります。特定の食品で早めることはできません。無理な食事制限は避け、発達の遅れ、月経の異常、急な体重減少が気になる場合は、小児科や婦人科へ相談してください。

バストアップサプリは飲んだほうがいいですか？

サプリメントをとって胸が大きくなった、という結果は見当たりません。大豆イソフラボンを含むものは、食事に上乗せする量の上限が1日30mgとされています。体調に変化が出たときは使用をやめて、医師に相談してください。

参考

1. 食品安全委員会　大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
2. 食品安全委員会　大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A（読み物版）
3. 共立美容外科　豊胸手術・バストアップ　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/bust-top/
4. 共立美容外科　ヒアルロン酸注入豊胸　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/hyaluronic-acid/
5. 共立美容外科　脂肪注入豊胸術（ピュアグラフト）　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/pure-graft/
6. 共立美容外科　シリコンバッグ式豊胸術　https://www.kyoritsu-biyo.com/menu/bust/silicone-bag/

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このページの監修医師

• 第107回日本美容外科学会 学会長
• 厚生労働省【美容医療の適切な実施に関する検討会】構成員

久次米 秋人

(くじめ あきひと)

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